¡Por fin somos LIBRES de las FIESTAS NAVIDEÑAS!

Hoy es el día de «La LIBERTAD«. Hoy eres LIBRE de multitud de comidas de empresa, con amigos/as o con la familia; de decoración navideña; de compras hasta el último minuto, selección,  entrega y recogida de regalos a nuestros seres queridos,  etc.

La NAVIDAD, esa fiesta tan «bonita y acogedora cargada de felicidad» o al menos así lo venden cada año las empresas publicitarias. Sin embargo, no todo el mundo tiene la suerte de disfrutar de esa «armonía perfecta» cuando un familiar o amigo/a se fue de su vida para no volver y que además, justo en esas FIESTAS recuerda más que nunca su ausencia, porque son en ellas donde se solían reunir. Pero, también es cierto que,  a pesar del consumismo masivo, el estrés para prepararlo todo, y la ausencia de personas importantes en nuestras vidas, es una FIESTA donde todo mundo está abierto a DISFRUTAR (en la medida de lo posible?) de sus seres queridos, pues sin ellos/as no seríamos las personas que somos.

Y como ya hemos tratado el concepto NAVIDAD, vamos a continuar con el siguiente:

Ahora que «¡Por fin somos LIBRES de las FIESTAS NAVIDEÑAS!» es un buen momento para incorporar el concepto «RECALCULANDO«, como diría la voz de la mujer que habla tan rápido del GPS (???).

Es muy probable que todavía tengas cajas y cajas de mantecados, turrones, bombones, etc. y puede que pienses: «Pues, hasta que no se gasten…«, por ello te invito a que no tires la toalla y te plantees lo siguiente: REGÁLALO (en el caso de mantecados o polvorones) o GUÁRDALO (en el caso de bombones o turrones) y si no te gustan ninguna de las anteriores puedes REDUCIR su consumo a 1 o 2 veces por semana.

Y dejando a un lado los dulces, es muy importante retomar CUANTO ANTES el consumo de ALIMENTOS SALUDABLES cuya ingesta has reducido estas FIESTAS, aumentando así el consumo de alimentos de origen vegetal (cereales integrales, legumbres, frutos secos crudos, frutas, verduras y hortalizas) y moderando el consumo de los de origen animal (carne, pescado/marisco, huevos y lácteos). También es fundamental tener como BEBIDA PRINCIPAL el agua y desplazar  las bebidas alcohólicas y refrescos a un consumo mínimo (2 máx/semana) o nulo (0/semana).

Además, de reducir o eliminar el consumo de productos tan energéticos dados en las FIESTAS ya pasadas aumentar el de ALIMENTOS SALUDABLES, es importante retomar o empezar a realizar actividad física. Así que si eres de los/as que odian a muerte estas dos últimas palabras «ACTIVIDAD FÍSICA» voy a darte una buena noticia:                              ¡No sólo se practica en el gimnasio!?

De hecho, hay múltiples formas entre las que destacan:

1. Realizar cualquier tipo de DEPORTE (ej: nadar, correr, jugar al tenis, al pádel, al balonmano, al fútbol, al baloncesto, etc).
2. Cualquier ACTIVIDAD DE OCIO (ej: hacer senderismo, hacer rutas en bici, visitar lugares, salir a bailar, etc).
3. ACTIVIDADES COTIDIANAS como ir a todas partes andando, subir por las escaleras, realizar las tareas domésticas (ej: recoger la casa, tender, planchar, barrer, fregar, etc).
4. Y, en caso de que no veas factible ninguna de las anteriores, siempre puedes probar ir al GIMNASIO (aunque tengas alguna experiencia en esta opción) y probar las distintas clases que ofrecen, ver si te gusta alguna y disponer de esta posibilidad.

En cualquiera de los casos, si quieres aplicar alguna de las opciones a tu día a día, sólo tienes que organizarte y ver en qué hueco puedes incluir tu ACTIVIDAD FÍSICA Favorita. De esta manera, conseguirás incorporar hábitos de vida saludables, relacionarte y conocer a  más personas, estar de mejor humor y sentirte mucho mejor tanto física como emocionalmente, pues ya lo decía la mítica frase en latín «Ment sana in corpore sano«.

Así que ánimo, se avecinan curvas, pero sólo si tú quieres puedes conducir hacia el destino CORRECTO y si así lo decides cuanto antes empieces, antes comenzarás a DISFRUTAR de los resultados?.