¿Para qué sirve el magnesio?

Se hablan de muchos minerales,  pero ¿Conoces el MAGNESIO?, ¿Sabes para qué sirve o dónde se encuentra? Hoy vas a despejar todas estas dudas😊.

El MAGNESIO es un mineral que necesitamos para la producción de energía ya que está implicado en muchos procesos metabólicos. Además, se encarga del mantenimiento del buen estado de la musculatura, de la disposición de huesos con una densidad ósea adecuada (fuertes) y de nervios y sistema inmunitario con actividad eficiente. También es responsable del latido del corazón.

En cuanto a la dieta, si consumes poca cantidad de MAGNESIO puedes desencadenar osteoporosis y diabetes. En cambio, el consumo de cantidades elevadas puede desencadenar en parálisis en especial en pacientes con enfermedades renales, puesto que los riñones controlan el equilibrio de MAGNESIO.

Por otra parte, en determinadas ocasiones como cuando se consumen grandes cantidades de calcio, proteínas, vitamina D y alcohol o se sufre de estrés se requiere un incremento en el aporte de MAGNESIO.

Ahora te estarás preguntando: ¿Y dónde está el MAGNESIO? ¿Cómo puedo introducirlo en mi alimentación?🧐
Es tan sencillo como llevar una alimentación rica en alimentos de origen vegetal (cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, frutas y verduras) y derivados como el tofu (elaborado a partir de soja) y con esto ya cubres los requerimientos de MAGNESIO. Además, también lo puedes encontrar en alimentos de origen animal como la leche y sus derivados. Así que ahora lo tienes fácil para añadirlo en tu dieta😉.

Mª Ángeles Pérez

NºCol. MAD-00763