Hidratación en verano

Llego el verano☀️ y sus altas temperaturas, lo que produce una mayor deshidratación🥵, y pensamos que cualquier bebida puede rehidratarnos, pero ¿es así?🧐

La bebida por excelencia para hidratarnos es el AGUA, preferiblemente a temperatura ambiente, ya que si se consume fría el cuerpo gastará energía en atemperarla.

Tendemos a pensar que bebidas alcohólicas como vino y cerveza nos hidratan ya que contienen agua, pero realmente el alcohol produce deshidratación y si consumimos este tipo de bebidas deben ser acompañadas con AGUA. 

En cuanto a los helados, granizados, sorbetes y polos producen una sensación refrescante❄️, pero su alto contenido en azúcares produce deshidratación, por lo tanto deben ser acompañadas por AGUA  si se consumen. 

Y no podemos olvidarnos de las bebidas ricas en cafeína como las energéticas y el café que producen deshidratación, por lo que también deben ir acompañadas por consumo de AGUA. 

Puede que haya leído las líneas anteriores y no le hayas dado mucha importancia, pero ¿te has planteado si existe población vulnerable a deshidratarse?

Pues sí, en concreto la población anciana ya que su cuerpo tiene menor cantidad de agua corporal y su sensación de sed es menor. Además debemos recalcar la población infantil puesto que en muchas ocasiones no saben expresar su sed y, por ultimo, las embarazadas ya que requieren una cantidad de AGUA mayor. 

En definitiva para mantener una buena hidratación  podemos consumir FRUTAS Y VERDURAS diariamente y tener como bebida principal  AGUA. ¡Así de fácil!😉

Mª Ángeles Pérez

NºCol. MAD-00763