Las 5 mentiras que te habrán contado para perder peso…

Seguramente te ha llegado esta información falsa en algún momento, así que quiero que prestes atención a la «verdad, verdadera» sobre la pérdida de peso🤓:

1. TOMAR AGUA CON LIMÓN AYUDA A ADELGAZAR
Lo único que puedes conseguir con esta bebida es hidratarte como con cualquier otra, pero para adelgazar ya te confirmo que ni esta bebida ni ningún alimento en concreto te ayudará a lograr tu objetivo. De hecho, para perder peso tienes que reestructurar tus hábitos alimentarios y tu rutina, preferiblemente bajo la orientación de un@ Dietista-Nutricionista, y poco a poco lo irás consiguiendo, aunque hay que respetar ritmo de cada persona.

2. COMER PAN, PASTA Y PLÁTANOS ENGORDA
Lo que «engorda» no es el alimento en si, sino la cantidad y en la forma en la que se consume, es decir, no es lo mismo tomar un plátano tal cual que tomarlo frito (más energía); no es lo mismo tomar una ensalada de pasta que unos macarrones a la boloñesa (más energía); y tampoco es lo mismo tomar un par de rebanadas de pan en una comida que una barra (más energía). Cuanto más variada sea tu dieta mayores beneficios aportará a tu salud, así que no excluyas ningún alimento y si no sabes cómo organizar tu alimentación, visita a un@ Dietista-Nutricionista para que puedas disfrutar de su orientación.

3. COMER FRUTA DE POSTRE ENGORDA
Al menos se deben tomar 3 raciones de frutas al día y no hay ningún problema si la consumes en las comidas principales. Para que un menú sea saludable lo importante es que sea equilibrado y eliminar un grupo de elimentos, como es en este caso la fruta, lo empobrece nutricionalmente, ya que se reduce la ingesta de fibra (favorece la saciedad, mejora el tránsito intestinal y contribuye al buen estado de la flora bacteriana) y de agua (su alto contenido favorece un buen estado de hidratación).

4. PARA ADELGAZAR TIENES QUE CENAR SÓLO FRUTA
Ningún alimento por saludable que sea puede ser el único elemento de un menú, puesto que no existe ninguno que contenga todos los macro y micronutrientes y por tanto, estarías generando un défitit nutricional en cada cena.

5. TIENES QUE HACER AURICULOTERAPIA PARA CALMAR LA ANSIEDAD
Si quieres aprender a controlar tu ansiedad visita a un@ psicólog@ y te aseguro que ninguna otra técnica será tan efectiva y duradera.

Espero que hayas resuelto tus dudas sobre estas declaraciones y si necesitas ayuda de un@ profesional de la Nutrición, te invito a que visites a un@ DIETISTA-NUTRICIONISTA. No pongas en manos de «gurús de la nutrición» tu salud😉.